Quick & Healthy Mango Smoothie इस रेसिपी में हम आपको मैंगो स्मूदी बनाने की रेसिपी बताएं कि इस रेसिपी में हम पक्के आम का प्रयोग करेंगे और इसमें मेन इनग्रेडिएंट होगा दही और आम , दही डालने से इसका स्वाद और भी ज्यादा उभरकर आता है दही हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी होता है और आम हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी है हम Mango smoothie Recipe With yogurt घर पर ही आपको बना कर बताएंगे और आप (Quick & Healthy Mango Smoothie Recipe in Hindi )इसे घर के ही सामान से बनाकर तैयार कर सकते हैं ।
मैंगो स्मूथी को कैसे जल्दी बनाये घर पर (मैंगो स्मूथी बनाने की विधि ,मैंगो स्मूथी बननाने का तरीका हिंदी में ) कई लोग Mango Smoothie में केले का भी प्रयोग करते हैं लेकिन हमने आज जो रेसिपी आपके साथ शेयर की है उसमें हमने केले का प्रयोग नहीं किया है यह एकदम डिफरेंट टाइप का
मैंगो स्मूथी है जो एकदम जल्दी बनकर तैयार हो जाता है और इसे बनाने में ज्यादा टाइम नहीं लगता है अगर आपको इस मैंगो स्थिति में banana का भी प्रयोग करना है तो आप कर सकते हैं लेकिन मैंने इसे Mango Smoothie Without Banana बनाया है चलिए हम आपको इसको बनाने के लिए बताते हैं।
मात्रा 2 से 3 लोगो के लिए पर्याप्त
बनने का समय - 15 मिनट
Ingredients for Quick & Healthy Mango Smoothie With yogurt in Hindi Recipe
- मैं दो से तीन बड़े आम (लगभग 1 बड़े कटोरे में इसका गुदा निकलना चाहिए )
- दही (दो बड़े कप )
- सहद ( तीन चम्मच )
- इलायची पाउडर (आधा चम्मच)
- बर्फ के टुकड़े ( 5 से 6 )
- रोज मेरी या तुलसी के पत्ते
- पानी (2 कप )
ingredients for Summer Drinks stuffing
- चिया के बीज
- पुदीने की पत्ती
- और एक गिलाश
मैंगो स्मूदी बनाने की रेसिपी (Quick & Healthy Mango Smoothie Recipe in Hindi ) :-
- मैंगो स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले हम आम को काट के उसका सारा गुदा निकाल लेंगे और छिलके बाहर कर देंगे अब हमें एक कटोरी आम के गूदे को निकाल लेना है।
- और उसके बाद हम इसका उपयोग करेंगे अब हम एक मिक्सर जार लेंगे और मिक्सर जार में आम के गूदे को डाल देंगे।
- फिर इसके बाद में दही डालेंगे ,सहद , इलायची पाउडर दो से तीन चुटकी बर्फ के तीन चार टुकड़े डालदेंगे।
- इसके बाद इसमें रोज मैरी या फिर अगर आपके पास रोज मेरी नहीं है तो आप इसके जगह तुलसी के पत्ते का इस्तेमाल कर सकते हैं और इसमें हम दो से तीन कप पानी डाल देंगे।
- और सब को अच्छे से मिक्सर की सहायता से पीस लेंगे जब यह सब अच्छे से पीस जाए तब हम इसे एक बर्तन में निकाल लेंगे और अब हम इसको सजाएंगे।
- इसके लिए हम एक कांच का गिलास लेंगे और कांच के गिलास को पूरा मैंगो स्मूदी से भर देंगे।
- उसके बाद हम इसमें ऊपर से चिया का बीज डाल देंगे और उसके बाद इसके ऊपर पुदीने की पत्ती लगा देंगे बनकर तैयार है हमारा फ्रेश मैंगो स्मूदी।
- आप इसे अपने घर वालो को बना कर पिलाइये यकीं मानिये ये आप के घर वालो को बहुत ही ज्यादा पसंद आएगा।
टिप एंड ट्रिक्स मैंगो स्मूथी बनाने के लिए :--
- Summer Drinks मैंगो स्मूदी बनाने के लिए आप को फ्रेश आमों का उपयोग करना है और साथ ही साथ आप सहद के जगह शक्कर का उपयोग भी कर सकते है।
- चिया का बीज बहुत ही उपयोगी होता है ये थोड़े पानी में डालने पर फूल के बड़ा हो जाता है और ये लसलसा होता है।
- चिया के बीज मिंट फैमली से बिलोंग करता है यानि की ये हमारे पेट को ठंडा रखने के काम आता है।
- मैंगो स्मूदी हमारे लिए बहुत ही अच्छा है और सरीर को भी अच्छा रखता है गर्मी के दिनों के लिए मैंगो स्मूदी बहुत ही अच्छा ड्रिंक है आप इसे जरूर बनाये।
चिया के बीज की उपयोगिता ( benefits For Chia Seeds ) :-
- प्रोटीन के रूप में बहुत ही ज्यादा उपयोगी होता है यह हमारे शरीर को प्रोटीन देता है।
- यह हमारे शरीर को एनीमिया से बचाव रखने में मददगार साबित हुआ है यह हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत करने के लिए काफी उपयोगी है।
- चिया का बीज त्वचा के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है चिया का बीज मेमोरी पावर को मजबूत बनाने में सहायक है।
- यह हमारे वजन को घटाने में भी बहुत ही ज्यादा उपयोगी है पाचन तंत्र के लिए चिया का बीज बहुत ही ज्यादा उपयोगी साबित हुआ है।
- बालों के लिए भी काफी उपयोगी है चिया और बहुत सारे ऐसे अलग-अलग बीमारियों के लिए उपयोगी साबित हुआ है।
हमारे द्वारा बताई गई Quick & Healthy Mango Smoothie Recipe in Hindi (मैंगो स्मूदी बनाने की विधि) (How To Make Mango Smoothie , Mango smoothie Recipe With yogurt )आपको कैसी लगी हमें कमेंट करके बताएं अगर आपको इस रेसिपी के बारे में और कोई जानकारी चाहिए तो हमें बता सकते हैं और अगर आपको हमसे और कोई रेसिपी के बारे में जानना है जिसे हमने अभी तक नहीं बताया है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं ताकि हम आपके लिए इस नए रेसिपी को अपने अगले ब्लॉक में ला सकें।
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